Anonim

Image
Улица, стаза или прљавштина не представљају никакву последицу у смислу успешне терапије кацигама. То је возило које одаберете за свој кауч. Гари Клеин

Унутрашњи мир стичем вожњом на моторним скутерима. Спортски бицикл је врло забаван, али понекад волим и крстарење.

- Његова светост, Далај Лама

Ницкова напомена: У реду, Његова Светост то никада није рекла, али те две реченице су сјајан увод мојем дугогодишњем пријатељу Гариу Клеину који са собом носи сталан и непоколебљив смисао за хумор. Клеин је лиценцирани клинички социјални радник који је почео да се вози прије пет година у доби од 50 година. Заљубио се у нашу страст и од тада се нагомилао на преко 10 000 миља сваке године.

Чланак се наставља испод:

Покреће га Image

Прошлог месеца наш разговор за ручак претворио се у "терапију кацигама". Клеин ми је рекао да жели да сви његови клијенти могу да се возе јер осећа да су предности менталног здравља од вожње мотоциклима огромне. Слажем се, али немам речи или науке да то поткрепе. Питао сам да ли би Гари могао да напише о овој теми.

У овом чланку ћу се осврнути на „стрес“, који може значити тренутно шокантно изненађење или дуготрајни стрес због ношења. Без обзира да ли чудовиште следи за нама или смо пропали важан тест, следеће је поједностављено објашњење шта се дешава са нашим мозговима под стресом и како можемо да прилагодимо своју менталну равнотежу како бисмо повећали квалитету свог живота.

Image Стрес… али имамо ефикасан и забаван лек. Уметничко дело: Меррилее Буцханан и Меаган Ниелсен

За почетак, ево пет тачака за ваше разматрање и образовање:

  1. Догађај не мора да буде живот или смрт како би лимбички систем избио глукокортикоиде или хормоне стреса.
  2. Мозак тада прелази у режим борбе / лета / замрзавања.
  3. Крв у мозгу се пребацује из предњег фронталног кортекса (више размишљања: на пример, "Стисните ручицу кочнице") према лимбичком систему и мишићима у ишчекивању борбе, спринтања или држања смртоносног.
  4. Након догађаја, било да је дуг или кратак, људски мозак није тако добар у искључивању теме борбе / лета / замрзавања.
  5. Осјећај заглављеног у нашем животу може се укључити лимбички систем. То није добро и требало би га узети као упозорење да унесемо неке промене у наш живот тамо где је то могуће: што пре, то боље. Ово ће се повезати у нашу страст на два точка на врло стварне начине.

Један од мојих великих "АХА!" тренутци психотерапеута били су спознаја да се сви животни проблеми своде на једну ствар и само једну ствар: осећај заглављености. Скидајте се и излечите се. Све што стварно радим као терапеут је помоћ људима да се не заглаве.

Ево још неколико бесплатних терапија. Замислите невидљиви баланс на глави, напред до леђа. Ово је ваш мерач стреса, фигуративно, и сваки крај тотера се гурне према горе или се дозволи да потоне у зависности од тога да ли је проток крви напред у предњем предњем кортексу (добар) или назад у лимбичком систему (лоше или "заглавити"). Лимбички систем у примитивним задњим пределима мозга има прекидач за реаговање на стрес. У менију је борба, лет или замрзавање. Равнотежа тоттера повећава или смањује притисак на прекидач реакције лимбичког система.

Када се прекидач баци, крв одлази из предњег фронталног кортекса (дела иза чела) и прелази у лимбички систем и у наше мишиће. Када се то догоди, небитне функције тела почињу да се искључују. Ако парафразирамо истраживача неурологије мозга на Станфорду, др Роберта Саполског: "Кад су нам животи угрожени, наша тела кажу:" Не овулирајте сада. Немојте одмах да правите ову сперму. То можемо учинити касније … ако буде касније. Управо су нам потребни наши ресурси да бисмо остали живи. "

Када крв прелази у лимбички систем, тешко нам је да размишљамо јасно, сећамо се података или памтимо нове податке. То је као гориво за мотор који се размишља, преусмерен негде другде. Када је опасност (стварна или опажена) готова, тело се поново уравнотежује и крв се враћа у предфронтални кортекс и наше размишљање се враћа. Ако се стрес продужава, наша тела могу и започну искључити неколико функција које нам обично помажу да будемо задовољни и здрави. У основи, притисак се никад не спушта, а ваш прекидач и реакција на стрес никада се не ослобађају.

Под стресом имамо мање крви у предњем предњем кортексу, где се одвија веће размишљање, укључујући стављање кочница. На пример, неко нас прекида у саобраћају, а стражњи део тинејџера се повећава, а предњи се спушта. На тренутак размишљамо о томе да се привучемо поред возача и понудимо једноструки поздрав, али тада долази предњи предњи кортекс (веће размишљање и кочење) и разум преузима пре него што учинимо нешто глупо. Након неколико минута, хормони стреса (глукокортикоиди) нестају, а наш тинејџер се враћа у опуштено, здраво стање.

Image
Заглави … Одлепи. Уметничко дело: Меррилее Буцханан и Меаган Ниелсен

Постоји више проблема: под дуготрајним стресом престају да се стварају добре бактерије у нашим стомацима, што омогућава хеликобактор пилори (лоше бактерије) да се размножава, што може изазвати чиреве. Само још више мотивације да се тај тоттер боље уравнотежи. Наставите да читате на најбољи начин за који сам икада пронашла равнотежу.

Лимбички систем се налази у задњим примитивним регионима мозга и осмишљен је тако да нас аутоматски одржава у животу без времена за размишљање о могућностима. Без овог система, тигар ће поскочити пре него што будемо могли да одговоримо. Примитивни делови мозга су несвесни, смештају све наше погоне и делују као гас за те уређаје … и све док обрађују податке у око 70 милисекунди (врло брзо).

На пример, разговарате са пријатељем напољу и изненада се савијате без свесног разлога. Треба неколико секунди да схватите да је само птичја сенка прешла вашу визију. Префронтални кортекс (део мозга иза чела) је свестан, брине се за више функције (музика, математика, језик итд.) И обрађује податке у око 500 милисекунди. Такође омогућава кочнице када се спречимо да радимо нешто глупо (надамо се).

У нашем свету јахања, скакање очију раније, брже и чешће уноси могућа изненађења раније, омогућујући нашем споријем, али смиренијем предфронталном кортексу да препозна и бави будућности без жеље нашег лимбичког система да се бори, бјежи или замрзава. Дакле: „Подигните очи“ делује руку под руку са предвиђањем саобраћајних ситуација како бисте одржали мирнији и свеснији део вашег мозга.

Image Поново под стресом, а понекад се тешко отрести ових стресова. Уметничко дело: Меррилее Буцханан и Меаган Ниелсен

Још један пример: Помислите на најстрашнији филм који сте икада видели. Ваше тело је било у режиму борбе / лета / смрзавања, иако никада нисте били у било којој опасности. Био је то само филм, али можда си те ноћи спавао са лампама. Било да нас чудовиште прогони или смо само положили важан испит, укључује се исти систем. Људи су сјајни у неким стварима, попут градње и вожње моторним возилима, али код других ствари нисмо тако добри. Један од њих је искључивање реакције борбе / лета / замрзавања након што догађај прође. Можемо остати љути или шокирани деценијама. У ствари, моји разговори са Ником на ову тему полазили су од његовог интересовања за мотоциклисте као ПТСП третман. Такође је заинтересован да упозна „проблематичну“ децу у вожњи на диркету због онога о чему ћу говорити у наставку.

Када се временом осећамо довољно заглављени, наш систем реаговања на стрес може насилно померити наш тотетер у погрешном смеру без пуно обавештења све док једног дана супружник не каже да је готово, или да наш шеф предложи алтернативне могућности запослења, или да пријатељ постави питање наше повећане потрошње пића. .

Ево неколико познатих образаца које често виђамо код других или у себи: Неко ко живи или ради у насилној ситуацији често ће рећи да је осећај као да стално ходате по љусци јаја чекајући следећи порив или сулуду свађу. Људи се доводе у ситуације без одрживог решења, али очекује се да ће наћи одговор. Дуготрајни стрес повећава ризик да се наша тела / пси почну претворити у анксиозност и / или клиничку депресију ван карте. Наши мозгови су створени да то повремено раде, али не стално као што то чини наш савремени свет.

Према Светској здравственој организацији клиничка депресија је водећи узрок инвалидитета у целом свету. Када схватимо да је наш замах престао, или још боље када почнемо да препознамо да се нешто не осећа како треба, то је време за које препоручујем да кренемо у акцију.

Само расположива опција омогућава нам неколико килограма стреса да побјегнемо од вентила за смањење притиска. Ова идеја "доступних опција" прилично је дивља. Чак и ако не користимо могућности, знање да бисмо то могли учинити често је довољно да се наш мајстор повуче на здраво место. Срећом за мотоциклисте, овај вентил за ослобађање притиска стрпљиво чека у нашим гаражама!

Возити повремену вожњу задовољством или возити стотине километара истовремено, постао је велики део мог емоционалног чина балансирања. Чак и ако неко време не возим, сваки пут када уђем у гаражу погледам бицикл и мозак зна да бих могао да возим. Имати могућности може имати велики утицај на здраве когнитивне шаре, чак и ако опције не користимо.

Понекад ћу заказати два сата слободног времена током радног дана како бих се могао подмладити брзим ходом уз кањон. Много пута сам маштао о присиљавању клијената на задњи део ФЗ1, говорећи: „Данас ћемо имати терапију без говора. Издржите.“ Менаџер ИЦРС операција Кеитх Цулвер користи израз "терапија кацигама" и право је на новац.

Image
Кеитх Цулвер, један од најтежих и најпрометнијих момака у индустрији мотоцикала, виђен је како се терапија кацигама у кањонима јужне Калифорније. "Не, часниче, рецепт доктора Клеина није укључивао те брзине. Извините. ”Ницк Иенатсцх

Вожња мотоциклима била је једна од најбољих терапија које сам икад доживео. Мијења моју хемију мозга брзо и ефикасно, искључујући реакцију на стрес тако да се мој тинејџер премешта у здрав ниво. Неких дана кад се осећам као да ми је мртва крава привезана за леђа, ја ћу се мирно возити до улаза на аутоцесту и онда „убрзати“ у готово ничему. Г-сила моментално даје осећај да сте живи. Јахање даје примитивним регионима да знају, "нисмо заглављени". То је некако као антидепресивна трансфузија на захтев, али без бодљикаве игле. Други пут возим да не бих брзо мењао хемију мозга, мада се то догађа, већ да бих одржао осећај физичке и емотивне слободе (против заглављености) који тренутно доживљавам.

Па, претпостављам да сам сада ваш терапеут. Дозволите ми да вам напишем рецепт: Возите сада, возите често. –Гари Клеин, лиценцирани клинички социјални радник

Image
Поглед са најбољег кауча за терапију који знам. У овом случају, то је мој ФЗ1 … али врста кауча није битна. Позовите своју терапију и видимо се следеће недеље. Гари Клеин

Следећи уторак!

ВИшЕ ИЕНАТСЦХ УТОРАК:

Повезан:

Image